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Objetivo: Mantener un ciclo diario de motivación y acción enfocada. El Marco 3C te ayuda a:
- Reconectar cada mañana con el propósito de tu proyecto.
- Generar y sostener foco creativo durante el día mediante preguntas detonantes.
- Cerrar la jornada con micro-reflexiones que consoliden avances y preparen la siguiente tarea clave.
Así, transformas la inspiración en progreso tangible, reduciendo la dispersión mental y facilitando la constancia ligera.
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¿Cómo implementarlo?
- Ritual de activación:
- Abre ChatGPT cada mañana, ejecuta el Prompt-Ancla y transcribe la frase elegida en tu plantilla o en una hoja de texto.
- Usa un temporizador de 45–90 min para el bloque de la tarea clave.
- Aplica la Regla del Uno:
- Una frase-ancla, una tarea clave, una mini-acción de reset. Esto mantiene el sistema ligero y sostenible.
- Variables semanales (evitar monotonía)
- Lunes: sustituye el Prompt-Creatividad por “¿Qué experimentos puedo probar esta semana?”.
- Miércoles: cambia el Prompt-Reset por “¿Qué puedo delegar hoy para avanzar más rápido?”.
- Viernes: en el cierre, añade “¿Qué aprendí sobre mí esta semana?”.
- Establece recordatorios
- Pon alarmas recurrentes (7 a.m., 1 p.m., 6 p.m.) o usa la función de Automations en ChatGPT para que te envíe los tres prompts a esas horas.
¿Por qué funciona?
- Conecta (Ancla): reactiva la motivación intrínseca → disminuye la necesidad de “fuerza de voluntad”.
- Crea (Catalizador): las preguntas detonantes expanden perspectivas → más soluciones / oportunidades.
- Comprométete (Reset + Cierre): micro-acciones + revisión diaria → ciclo de retroalimentación positiva.
Aplica el 3C durante 7 días seguidos y ajusta tiempos o wording de los prompts según tu estilo.
La clave es constancia ligera: que el sistema sea tan fácil de usar que no dé pereza aplicarlo.
Ancla (Tiempo: 5 min)
- Objetivo mental: Reconecta con tu propósito.
- Momento del día: (A primera hora del día “a.m.”)